侧抬腿是一种有效的锻炼动作，主要针对以下部位： 1. **臀部肌肉** ：特别是臀中肌和臀小肌，这些肌肉位于臀部的侧面，侧抬腿能增强它们的力量和耐力。 2. *...
极点和第二次呼吸是剧烈运动中的两个重要生理现象，尤其是在长跑运动中。 **极点** ： - 发生在运动的中后期，由于长时间剧烈运动导致体内产生大量乳酸，引...
一到冬天就腰疼是怎么回事 冬天来了，许多人都会感受到腰部的不适，尤其是那些年龄稍大的人。造成冬天腰部疼痛的原因有两个主要方面：腰肌劳损和腰椎间盘突...
40岁以后都什么健身项目? 40岁以后健身，应根据身体情况有目的健身，每次健身的时间宜控制在一个小时左右。根据年龄划分，通常把0-14岁定义为儿童时期，15-...
