侧抬腿可以锻炼哪些部位
侧抬腿是一种有效的锻炼动作，主要针对以下部位：
1. **臀部肌肉** ：特别是臀中肌和臀小肌，这些肌肉位于臀部的侧面，侧抬腿能增强它们的力量和耐力。
2. **大腿外侧肌肉** ：如阔筋膜张肌，有助于塑造腿部线条。
3. **髋关节** ：侧抬腿能增加髋关节活动度，维持骨盆的稳定性和控制能力。
4. **核心肌群** ：在进行侧抬腿锻炼时，核心肌群（包括腹部、背部和髋部肌肉）也会得到锻炼，有助于改善体态。
需要注意的是，侧抬腿对于大腿内侧或前侧的肌肉影响较小，若要全面锻炼腿部，建议结合其他类型的腿部训练动作
其他小伙伴的相似问题：
侧抬腿的正确姿势是怎样的？
如何正确进行侧抬腿锻炼？
侧抬腿对大腿内侧肌肉有何影响？
