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什么是极点与第二次呼吸

什么是极点与第二次呼吸

极点和第二次呼吸是剧烈运动中的两个重要生理现象,尤其是在长跑运动中。

**极点** :

- 发生在运动的中后期,由于长时间剧烈运动导致体内产生大量乳酸,引起肌肉疲劳和呼吸困难。

- 表现为胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调,甚至情绪低落,有强烈的停止运动欲望。

**第二次呼吸** :

- 极点出现后,如果继续运动并适当调整呼吸节奏,身体会逐渐适应高强度运动状态,乳酸的产生和清除达到平衡,肌肉疲劳感减轻,呼吸变得顺畅。

- 此时,运动员会感到身体仿佛获得了新生,体力和精神状态都有所恢复,能够以更高的效率继续运动。

极点与第二次呼吸的出现与个人的训练水平、运动前的准备活动以及内脏器官的惰性有关。经常锻炼的人极点出现得晚,持续时间短,反应较轻;反之,则出现得早,持续时间长,反应较重。

当极点出现时,适当减小运动负荷,加深呼吸可以帮助缓解症状,随后运动能力会再次提高。

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